毛囊該怎麼保養才好？避開3大生活習慣簡單擁有健康毛囊！

目錄：

一、毛囊是什麼？為什麼要好好保養毛囊？ ⬛什麼是毛囊？ ⬛毛囊狀態不好會導致的問題 二、保養毛囊吃什麼好？這3種食物要多多攝取！ ⬛什麼食物對毛囊有益？ ⬛保護毛囊，這些食物要盡量避免！ 三、3大不良生活習慣要避免！保護毛囊從日常做起！

一、毛囊是什麼？為什麼要好好保養毛囊？

 

掉髮與禿髮的問題，不是只有年紀大的人才會遇上，有時不良的生活習慣，也會導致落髮。若要避免落髮困擾，其實可以從日常的毛髮保養開始做起，本篇我們將會帶各位認識毛囊的基本知識，分享對毛囊有益的食物，並在最後說明可能會對毛囊產生不良影響的壞習慣，快把這些資訊收藏起來吧！

 

⬛什麼是毛囊？

首先，我們先從認識毛囊開始。毛囊是負責讓毛髮生長的器官，分布在手掌、腳掌與嘴唇以外的全身皮膚上。毛囊由外皮、內皮和毛乳頭組成，毛乳頭在毛囊底部，其中包含血管與神經，負責促進毛髮生長和維持毛髮健康。此外，毛囊也會分泌可以滋潤毛髮和皮膚的油脂。

 

毛囊的重要性在於它可以保護皮膚不受到外界的傷害，並能维持人體體溫的平衡，頭髮毛囊的健康與頭髮的生長狀況息息相關。

 

⬛毛囊狀態不好會導致的問題

 

若毛囊狀態不良，可能會導致落髮與毛囊發炎：

• 落髮：毛囊健康狀態對毛髮生長和維持有很大的影響。若毛囊受到感染，可能會導致掉髮。
• 發炎：毛囊受到感染會引起紅腫、發癢等反應，這種狀況也通常被稱作毛囊炎，多由細菌或病毒感染所引起。切記若毛囊炎症狀嚴重或者症狀一直都沒有改善的話，一定要及時就醫。

 

那麼要怎麼維持毛囊的健康呢？吃什麼對毛囊有益處？這些我們都會在下面一段細細說明，快來一起看看吧！

二、保養毛囊吃什麼好？這3種食物要多多攝取！

 

認識完毛囊的小知識後，接下來我們就要分享對毛囊有益的各種食物，快把這些營養滿分的食物都筆記起來吧！

 

⬛什麼食物對毛囊有益？

• 雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質及生物素，可以有效幫助頭髮生長。其中生物素是生產頭髮角蛋白的重要物質，這也是為什麼許多生髮營養補充品都會標榜含有生物素的原因。

• 魚類

魚類如鮭魚，含有豐富且多樣的營養物質，像是大量的ω-3脂肪酸、鐵與維生素B12。如果人體缺乏這些物質的話，會容易造成頭皮乾燥並使髮質受損。

• 堅果

堅果是非常理想的零食選擇，除了容易有滿足感之外，也富含多種營養素。堅果多半含有大量可以刺激頭髮生長的生物素，還富含許多對頭髮生長有正面效果的礦物質，如鎂、鐵與維生素B6。

• 牡蠣

除了魚類以外，牡蠣也是對頭髮生長有幫助的海鮮。牡蠣含有豐富的鋅，除了能夠幫助頭髮生長之外，也能維持頭髮的韌性。

 

 

⬛保護毛囊，這些食物要盡量避免！

 

如果要避免落髮與毛囊發炎的話，要盡量避免以下這些食物，才不會加重發炎反應：

 

• 辛辣食物：辛辣食物如薑、花椒、辣椒等可能會刺激皮膚，並加重毛囊炎症狀。
• 酒精與咖啡因：啤酒、咖啡和茶等飲品可能會刺激神經系統和心臟，引發身體的發炎反應，進而加重毛囊炎症狀。

• 加工食品：加工食品通常含有大量的鹽、糖與脂肪，也可能使毛囊炎更加嚴重。

 

若要避免毛囊發炎，就應該要遵循均衡的飲食守則，多多攝取富含營養素的蔬菜、水果、肉類、魚類等，並不食用過多的鹽、糖與脂肪。

 

三、3大不良生活習慣要避免！保護毛囊從日常做起！

 

除了飲食對毛囊健康有影響之外，生活習慣其實也在毛囊生長中扮演著舉足輕重的角色，以下列出3大項不良的生活習慣，這些都極有可能危害毛囊健康：

 

• 沒有徹底清潔：維持毛囊皮膚的清潔可以防止污垢和細菌的累積，減少毛囊炎發生的機率。建議每天用溫水和溫和的清潔產品清洗頭髮，切記不要過度用力搓揉頭髮的皮膚。

 

• 使用共用毛巾、刮鬍刀：這些個人用品都可能帶有細菌和病毒，若和他人共用的話，會容易導致毛囊感染與發炎。

 

• 睡眠不足：睡眠充足是維持人體健康不可或缺的關鍵，不足的睡眠或睡眠品質不佳都可能導致免疫系統功能下降，進而引起皮膚相關問題，如毛囊炎。因此建議每天睡眠至少要有7-8個小時，並且不要慣性熬夜。

 

不管是攝取營養豐富的食物，還是保持良好的生活習慣都可以有效地維持毛囊健康，並使毛囊炎發生的機率降低。擁有健康的頭髮毛囊能避免落髮的問題，養成一頭漂亮的頭髮，還能夠大幅地增加自信和提升個人形象！

 

以上就是關於毛囊保護的知識介紹，若想了解更多詳情的話，歡迎點擊下方連結，與我們聯繫！

 

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