醫美知識
目錄: |
一、毛囊是什麼?為什麼要好好保養毛囊?
二、保養毛囊吃什麼好?這3種食物要多多攝取!
三、3大不良生活習慣要避免!保護毛囊從日常做起! |
掉髮與禿髮的問題,不是只有年紀大的人才會遇上,有時不良的生活習慣,也會導致落髮。若要避免落髮困擾,其實可以從日常的毛髮保養開始做起,本篇我們將會帶各位認識毛囊的基本知識,分享對毛囊有益的食物,並在最後說明可能會對毛囊產生不良影響的壞習慣,快把這些資訊收藏起來吧!
首先,我們先從認識毛囊開始。毛囊是負責讓毛髮生長的器官,分布在手掌、腳掌與嘴唇以外的全身皮膚上。毛囊由外皮、內皮和毛乳頭組成,毛乳頭在毛囊底部,其中包含血管與神經,負責促進毛髮生長和維持毛髮健康。此外,毛囊也會分泌可以滋潤毛髮和皮膚的油脂。
毛囊的重要性在於它可以保護皮膚不受到外界的傷害,並能维持人體體溫的平衡,頭髮毛囊的健康與頭髮的生長狀況息息相關。
若毛囊狀態不良,可能會導致落髮與毛囊發炎:
那麼要怎麼維持毛囊的健康呢?吃什麼對毛囊有益處?這些我們都會在下面一段細細說明,快來一起看看吧!
認識完毛囊的小知識後,接下來我們就要分享對毛囊有益的各種食物,快把這些營養滿分的食物都筆記起來吧!
雞蛋含有豐富的蛋白質及生物素,可以有效幫助頭髮生長。其中生物素是生產頭髮角蛋白的重要物質,這也是為什麼許多生髮營養補充品都會標榜含有生物素的原因。
魚類如鮭魚,含有豐富且多樣的營養物質,像是大量的ω-3脂肪酸、鐵與維生素B12。如果人體缺乏這些物質的話,會容易造成頭皮乾燥並使髮質受損。
堅果是非常理想的零食選擇,除了容易有滿足感之外,也富含多種營養素。堅果多半含有大量可以刺激頭髮生長的生物素,還富含許多對頭髮生長有正面效果的礦物質,如鎂、鐵與維生素B6。
除了魚類以外,牡蠣也是對頭髮生長有幫助的海鮮。牡蠣含有豐富的鋅,除了能夠幫助頭髮生長之外,也能維持頭髮的韌性。
如果要避免落髮與毛囊發炎的話,要盡量避免以下這些食物,才不會加重發炎反應:
若要避免毛囊發炎,就應該要遵循均衡的飲食守則,多多攝取富含營養素的蔬菜、水果、肉類、魚類等,並不食用過多的鹽、糖與脂肪。
除了飲食對毛囊健康有影響之外,生活習慣其實也在毛囊生長中扮演著舉足輕重的角色,以下列出3大項不良的生活習慣,這些都極有可能危害毛囊健康:
不管是攝取營養豐富的食物,還是保持良好的生活習慣都可以有效地維持毛囊健康,並使毛囊炎發生的機率降低。擁有健康的頭髮毛囊能避免落髮的問題,養成一頭漂亮的頭髮,還能夠大幅地增加自信和提升個人形象!
以上就是關於毛囊保護的知識介紹,若想了解更多詳情的話,歡迎點擊下方連結,與我們聯繫!
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整形外科專科醫師毛髮專家
《凡登整形外科診所》
《整外證書字號000611》
專長:雄性禿生髮和植髮,美型髮際線植髮、植鬍、眼袋、男性女乳、威塑抽脂、狐臭、肉毒微整